Los factores de riesgo que incrementan el riesgo de que se forme ateromatosis y de que aparezca en personas más jóvenes

RECUERDE: Los factores de riesgo que incrementan el riesgo de que se forme ateromatosis y de que aparezca en personas más jóvenes son: 

Un estilo de vida inadecuado: 
 Fumar. 
 Ausencia de actividad física (vida sedentaria). 
 Obesidad. 
 Una dieta no saludable (rica en grasa y proteínas). 
 Excesivo consumo de sal. 
 Excesivo consumo de alcohol. 

 Factores de riesgo tratables con fármacos o modificables: 
 Tensión arterial elevada. 
 Colesterol elevado. 
 Triglicéridos elevados. 
 Glucosa elevada/Diabetes. 
 Insuficiencia Renal. 

 Factores de riesgo no modificables – no se pueden cambiar: 
 Antecedentes familiares. 
 Sexo masculino. 
 Menopausia precoz. 
 La edad. Cuanto mayor eres es mas probable la formación de placas de ateroma 

Dejar de fumar es la medida más efectiva para que una persona reduzca el riesgo cardiovascular y en 
consecuencia, mejorar su salud. 
El riesgo de enfermedad cardiovascular decrece inmediatamente en el 
momento que se abandona el tabaco (aunque se va reduciendo de forma 
progresiva durante los años siguientes a dejar de fumar). El tabaco es una 
adicción. Puede que lo hayas intentado anteriormente sin éxito. El intentar 
abandonarlo siendo apoyado por un profesional y en ocasiones con la ayuda de 
fármacos, puede aumentar la probabilidad de que lo consigas de forma 
definitiva. Siempre es buen momento para intentarlo de nuevo. 
Si es Usted fumador debe planificar un plan de abandono del tabaco. Pongase metas/objetivos y 
revíselos periódicamente. Busque los motivos por los que quiere dejar de fumar, todo lo que le anima a 
intentar dejar de fumar, apuntelo en una lista y cuando vuelva a tener ganas de fumar acuérdese de 
todos los motivos que tiene para abandonar el tabaco. Identifique las situaciones que pueden favorecer 
que vuelva a cojer un cigarrillo y evite estos momentos. 
Probablemente ha intentado en más ocasiones dejar de fumar. El que no haya podido dejar de fumar o 
haya vuelto en los intentos anteriores no quiere decir que no vaya a conseguirlo en el siguiente intento. 
Acuda a tu centro de salud para informarse de cómo pueden ayudarte. 
Una vida sedentaria, con poco ejercicio, incrementa el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. 
Cualquier ejercicio que se realiza es mejor que nada. Se considera que comienza a ser claramente 
beneficioso la realización de 30 minutos de actividad física como paseo, especialmente si lo realiza la 
mayoría de los días (al menos tres días por semana). Por lo tanto, media hora al día es probablemente el 
mínimo ejercicio que debe intentar realizar, ya que seguro que va a generar beneficios para su salud. 
Preferentemente, se recomienda realizar un ejercicio no muy intenso (que no provoque falta de 
respiración) con una duración de entre 20 minutos y 1 hora, al menos de 3 a 5 días por semana. Un